Quelle est la différence majeure entre l'Alpha-GPC et la Citicoline ?

L'Alpha-GPC contient environ 40% de choline pure en poids et traverse très facilement la barrière hémato-encéphalique pour stimuler directement l'acétylcholine et l'hormone de croissance. La Citicoline (CDP-Choline) contient 21% de choline et libère également de la cytidine, précurseur de l'uridine qui soutient la structure des membranes cellulaires du cerveau. L'Alpha-GPC est souvent préférée pour la force physique et la mémoire rapide, tandis que la Citicoline est excellente pour le focus mental à long terme et la réparation neuronale.

Peut-on associer Alpha-GPC ou Citicoline avec d'autres nootripiques ?

Oui, c'est même fortement recommandé ! Les racetams comme le Noopept ou les inhibiteurs de l'acétylcholinestérase comme l'Huperzine A augmentent considérablement l'utilisation de l'acétylcholine. Sans un apport suffisant en choline (via l'Alpha-GPC ou la Citicoline), cela peut provoquer des maux de tête passagers.

Quel est le meilleur moment pour les consommer ?

Il est préférable de les prendre en début de journée (matin ou midi) car ils stimulent l'activité cérébrale et peuvent perturber l'endormissement s'ils sont pris tard le soir. L'Alpha-GPC en pré-entraînement se prend environ 30 à 45 minutes avant la séance.

Alpha-GPC vs Citicoline au Maroc : quelle source de choline choisir pour la mémoire et le sport ?